幸せにかえる目標設定
こんにちは!みーやんです。
ご覧いただきありがとうございます。
突然ですが、
ジョン・ドライデンという
イギリスの詩人の言葉をご紹介します。
はじめは人が習慣を作り、それから習慣が人を作る
「いや〜ほんとそうだな〜」と
この言葉がとっても心に響いたので
シェアさせていただきました。
みなさんは何か習慣にしたいことはありますか?
昨日、この言葉に感化された私は、
習慣にしたいことを書き出して実行したら日付を書く、
「習慣ノート」を作ってみました。
するとあら不思議!
今まで時間が足りないと思ってできなかったことが
あっさりクリアできてしまったのです。
書くパワーってすごい!
引き続き、今日の日付も書けるよう、
習慣化に向けて動いてみようと思います。
さて、今日は「幸せになる目標設定」
というテーマでお話しします。
これから来年の目標を立てる方の参考になれば嬉しいです。
「目標」には2種類あります。
「接近目標」と「回避目標」です。
「接近目標」は、
「〇〇を達成するために△△をやろう」という考え方です。
例)「3キロ体重を落とすためにウォーキングを始めよう」
「回避目標」は、
「〇〇になりたくないので△△をやめよう」という考え方です。
例)「太りたくないからご飯を食べるのをやめよう」
どちらも「ダイエットをする」という内容ですが
実は、「接近目標」にするか「回避目標」にするかで
同じ目標でも幸福度が変わってきます。
目標と幸福度の関係について調べた研究によると、
「〇〇になりたくないから△△をしないようにしよう」という
「回避目標」を重視する人は、幸福度が低く
自尊心も低い傾向があることがわかっています。
こんなところにも
自分の幸せをコントロールできる仕組みが
隠れていたなんて!!
私のことで当てはめてみると、
今までは、
「ガミガミかーちゃんになりたくないから怒らないようにしよう」
という「回避目標」を追いかけていたように思います。
確かにそれは、
自分のネガティブな面(ガミガミかあちゃん)と
常に対立しているような感覚になり、
決してハッピーな自分とは言えませんでした。
では、これを「接近目標」にかえてみます。
「家族が笑顔でいるために、できている部分に目を向けよう」
こんな内容にしてみました。
こうしてみると、
自分もポジティブな面にフォーカスできるし
子どもへの「勇気づけ」にも繋がりそうです。
今日子どもたちが帰ってきたら、
それぞれ3人のできている部分を一つ見つけて
きちんと本人に伝えてみようと思います。
「できているところに目を向ける!」
これも習慣化したいリストに追加です(^-^)
みなさんも「接近目標」を立てて
幸せと自尊心を私と一緒に高めていきましょう〜!
今日のお話が何かのお役に立てたら嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
みーやん
